الجمعة، 5 يوليو 2013

معلومات

* يجب على المستحاضة أن تصلى ، ولكنها تتوضأ لكل صلاة .
* إذا طهرت المراة من الحيض أو النفاس قبل غروب الشمس لزمها أن تصلى الظهر والعصر من هذا اليوم ، وإذا طهرت منه قبل طلوع الفجر فإنها تصلى المغرب والعشاء من هذا الليلة .
* إذا دخل على المراة وقت صلاة ثم حاضت أو نفست قبل أن تصليها فإنها لا يلزمها القضاء بعد الطهر .
* يجب على المراة أن تنقض شعرها عند الغسل من الحيض أو النفاس ، ولا يجب نقضه من غسل الجنابة.
* يكره جماع المستحاضة فى فرجها ، ويباح عند حاجة الزوج لذلك .
* يجب على المستحاضة أن تتوضأ لكل صلاة بعد غسلها من الحيض وذلك حتى يتوقف الدم عنها .
* يجوز للمراة أن تاخذ دواء يقطع عنها الحيض مؤقتاً لأداء مناسك الحج والعمرة ، أو لإكمال صيام رمضان ، وذلك بشرط أن تأمن ضرر هذا الدواء .

النفاس

السؤال : إذا ولدت المراة ولم ترّ الدم ؟الحكم : لا تاخذ احكام النفساء ، ولا يجب عليها الغسل ، ولا ينتقض صيامها .
السؤال : إذا رأت المراة علامات الولادة ؟الحكم: ما تراه من دم ومياه مع ألم قبل الولادة بوقت لا ياخذ أحكام النفاس بل استحاضة .
السؤال : الدم الذى يخرج من المراة أثناء الولادة ؟الحكم :هذا الدم دم نفاس ، ولو لم يخرج المولود أو خرج بعضة ، ولا يجب قضاء صلاة مرَّت على المراة فى هذا الوقت .
السؤال متى يبدأ عد أيام النفاس ؟الحكم :بعدما ينزل الجنين من بطن أمة كاملا الى الارض .
السؤال : أقل النفاس ؟الحكم :لا حد لاقله فلو ولدت ثم انقطع دمها بعده مباشرة وجب أن تغتسل وتصلى ولا تنتظر تكمله الاربعين .
الاربعون .السؤال :اكثر النفاس ؟الحكم : أربعون يوما فإذا زاد لا يلتفت له ووجب الغسل والصلاة إلا إن صادف زمن حيضتها قبل الحمل فيعتبر حيضا .
السؤال :من وضعت توأمين أو اكثر ؟
الحكم : يبدأ عد أيام النفاس بعد وضع المراة للمولود الاول .
السؤال : الدم بعد السقط؟الحكم :إذا كان عمر السقط (80) يوما فأقل فالدم بعده استحاضة ،وإذا كان بعد (90)يوما فالدم بعده نفاس ،وإذا كان الدم بين (80)و(90)يوما فالحكم متعلق بالتخلق ،فما كان فيه خلق انسان فالدم بعده نفاس وإن لم يتخلق فاستحاضة .
السؤال : إذا طهرت أثناء الاربعين ثم عاودها الدم قبل تمامها ؟الحكم : ما تراه المراة من طهر أثناء اربعين النفاس هو طهر تغتسل المراة له وصلى وإذا عاودها الدم أثناء الاربعين فيأخذ أحكام النفاس وهكذا حتى تنتهى الاربعون.

(احكام الدماء الطبيعة للنساء ) 2

 السؤال : الكدرة أو الصفرة من الفرج ؟
الحكم : إن كان متصلا بالحيض قبله أو بعده فحيض وما كان منفصلا فاستحاضة .
السؤال :من كان لها ايام تحيضها من كل شهر وطهرت قبل تمامها ؟
الحكم : يحكم عليها بالطهر إذا انقطع الدم ورأت الطهر ولو لم تنتهى أيام حيضها التى تعودت ان ترى الدم فيها .
السؤال : تَقدّمُ الحيض عن وقتة المعتاد أو تاخره ؟
الحكم : ما تبين فيه أوصاف حيض فالحيض فى اى وقت بشرط أن يكون بين الدمَّين أكثر من ثلاثة عشر يوماً (أقل الطهر ) ،وإلا فاستحاضة .
السؤال : إذا زاد الحيض أو نقص عن عدده المعتاد ؟
الحكم : هو حيض بشرط ألا يزيد عن أكثر الحيض (خمسة عشر يوما).
السؤال :إذا نزل مع المرأة دم لمدَّة طويلةكالشهر كاملا أو اكثره ؟
الحكم : لها حالات 1) من تعلم وقت حيضها من الشهر وعدد أيامه فإنها تجلس قدر حيضها عدداً ووقتاً سواء كان دمها متميزاُ أم غير متميز .
2) من تعرف وقت حيضها من الشهر لكن لا تعرف عدد ايامه فإنها تجلس ستة أو سبعة أيام (أغلب الحيض ) بنفس الايام التى تعرف .
3) من تعرف عدد أيام حيضها بكن لا تعرف وقت مجيئه من الشهر فإنها تجلس العدد الذى تعرفه من أول كل شهر هلالى .


(احكام الدماء الطبيعة للنساء )


اولا: الحيض والاستحاضة 
السؤال :ما هو اقل واكثر سن تحيض فيه المرأة ؟

الحكم:أقله تسع سنين ،فإن خرج من فرجها دم قبله فهو استحاضة ، ولا حد لاكثره .
السؤال : اقل ايام يستمر فيها الحيض ؟
الحكم : يوم وليلة (24ساعة ) فإن قل عن ذلك فهو استحاضة .
السؤال اكثر ايام يستمر فيها الحيض ؟
الحكم :خمسة عشر يوما ،فإن زاد الدم الخارج عن هذا العدد فهو استحاضة .
السؤال :الطهر بين الحيضتين 
الحكم: ثلاثة عشر يوماً ، فإن ظهر الدم قبل تمامها فهو اسحاضة 
السؤال :غالب الحيض عند النساء ؟
الحكم: ستة أو سبعة ايام 
السؤال : غالب الطهر عند النساء ؟
الحكم : ثلاثة وعشرين أو اربعة وعشرين يوما. 
السؤال : هل الدم اثناء الحمل حيض ؟
الحكم: ما يخرج من المرأة الحامل من دم أو كدرة أو صفرة فهو استحاضة 
متى تعلم المراة الحائض انها طهرت ؟
النساء على نوعين :1) بالقصََّة البيضاء ان كانت تراها .2) بجفاف الفرج من الدم والكدرة والصفرة إن كانت ممن لا برى القصة البيضاء 
السؤال : ما يخرج من فرج المرأة من سوائل اثناء الطهر 
الحكم : إن كان شفافا أو ابيض لازجاً فهو طاهر ،وإن كان دما او كدرة أو صفرة فهو نجس . والجميع ينقض الوضوء ،وإن استمر خروجة فهو استحاضة .

 ما معنى استحاضة وكدرة والصفرة 
معنى الحيض والاستحاضة والكدرة والصفرة والقصة البيضاء 
معنى الحيض :طبعا الحيض معروف 
اما الاستحاضة :هى سيلان الدم فى غير وقته بسبب مرض وفساد .
طيب ايه الفرق بين الحيض والاستحاضة ؟
1) ان دم الحيض أحمر داكن يميل الى السواد ودم الاستحاضة احمر فاقع كأنة دم رعاف .
2) أن دم الحيض ثخين وقد يصحبه قطع ، أما الاستحاضة فدمها رقيق ينزل كأنه جرح .
3)أن دم الحيض له رائحة كريهة منتنة غالباً ،أما الاستحاضة فرائحتة كرائحة الدم العادى .
ويحرم بالحيض اشياء منها : الوطء فى الفرج والطلاق والصلاة والصوم والطواف وقراءة القران ومس المصحف واللبث فى المسجد.
معنى الكدرة :هى دم سائل يخرج من الفرج لونه بتى قاتم .
معنى الصفرة : هى دم سائل يخرج من الفرج لونه يميل الى الصفار .

معنى القصة البيضاء : هى سائل ابيض يخرج من االفرج عند الطهر وهذه القصة طاهرة لكنها تنقض الوضوء .


الثلاثاء، 2 يوليو 2013

     شخصية المرآة من حركات يدها وأصابعها

         شخصية المرآة من حركات يدها وأصابعها 
 
اليكم بعض مما يقال انه دليل عن شخصية المراة من حركة يدها:

- إذا واجهت المرأة موقفايدعو إلى الذعر برفع يديها دلالة على شدة انفعالها حيث تتقوس أصابعها مع رفع يديها في الهواء فمعنى ذلك أنها امرأة حساسة ولا تخلو من الأنانية


ـ إن تقويس الأصابع عند الإشارة لدى المرآة يعبر عن مزاج الشخص الذي يضع نفسه قبل كل شئ

- المرأة التي تضع كفا على كف عند الحديث هي امرأة تزن ماتقول وزنا دقيقا فلا تسرع إلى البوح بالشئ ولا تتخلى عن أرائها بسهولة.


وعلى العكس فان المرأة التي تكثر من تحريك يديها عند الكلام هي قليلة الاستقرار وعرضة للانفعال والتبدل

- المرأة التي تحجب الشئ بين يديها فهي امرأة رقيقة بطبيعتها ومدركة ولهذا يستحسن أن تكون ممرضة من ناحية العمل لأنها قادرة على العطاء وإدراك ما تفعله؟؟


- اما المرأة التي تتفحص الشئ بجسارة فهي أنثى قليلة العاطفة تحب التخيل

- المرأة التي تنظر إلى الشئ ولا تمسه بيديها فهي امرأة على شئ من الجبن في طبيعتها

- المرأة التي تشبك اصابع يديها وهي تصغي إلى الحديث فتدل على يقظة ذهنية واهتمام تام بما يدور حولها من الاشياء والاحاديث؟

المرأة التي تصغي الى الحديث وهي مكتوفة الذراعين فتدل على أنها غير مقتنعة ولا موافقة على الحديث

- المرأة التي تحرك قدميها اثناء الحديث فتدل على أنها سطحية عقليا ذات مزاج متقلب وسريع الملل من البحث

- المرأة التي تمد يديها لأخذ شئ فتقوس أصابعها تقويسا حادا وتوجه كل يد توجيها مختلفا فهي أنثى حريصة على التملك وعنيدة في الاحتفاظ بما لديها وبخيلة في الإنفاق.

الثلاثاء، 11 يونيو 2013

حفز نفسك اكتر لتخسر وزنا اكبر.

 نمر بالعديد من المشاعر والتقلبات المزاجيةعندما نحاول انقاص وزننا ، لذا نحتاج لتحفيز انفسنا على المتابعة والاستمرار حتى نصل  إلى الوزن الذي نريده، وهذه بعض النصائح التي يمكنهاأن تساعدني و تساعدك في ذلك.  

 - ذكّر نفسك دائماً بالأسباب التي دفعتك لإنقاص وزنك

. - احتفظ دائماً بصورة للملابس التي تريد أن ترتديها بعد أن تصل للوزن الذي ترغب فيه. 

- اجعل أهدافك واقعية، لا تضع صورة نجم او نجمة نموذجا لما تريد ان تكون عليه .

 - ركّز على التطورات الإيجابية، بدلاً من الإغراق في التفكير في النقاط السلبية، وابدأ بقبول نفسك لأن ذلك سيساعدك على النظر إلى الجوانب الإيجابية، حاول أن تكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي حققتها، واستمر في تذكرها مراراً على مدار ساعات اليوم.

- لا تلُم نفسك باستمرار، فمن الصعب أن تظل دائماً على المسار الصحيح، وهذا أمر عادٍ، لذلك لا تشعر بالذنب إذا تناولت قطعة من الكعك في أحد حفلات الزفاف أو عيد ميلاد، عليك تجاوز مثل تلك الأوقات دون أن تلوم نفسك باستمرار.

- ارصد التغير الإيجابي الذي يطرأ على وزنك بشكل مستمر، ويمكن لذلك أن يخلق حافزاً قوياً.

 - تخلص من ملابسك الفضفاضة كلما وصلت لوزن أقل كنوع من الاحتفال، وهي طريقة ممتازة للتحفيز.

 - حاول التنويع في التمارين التي تمارسها حتى لا تشعر بالملل، وقم بتغيير الطريق الذي تسلكه للمشي، وأيضاً جرب أطعمة 
ووصفات جديدة

- لا تنسَ أن تكافئ نفسك باستمرار على كل هدف تصل إليه حتى لو كان صغيراً. - 
يمكن لبعض الهوايات أن تساعدك على إنقاص الوزن مثل الرقص واليوغا.

. - لا تمتنع فجأة عن كل  الأطعمة التي تحبها حتى لا تشعر بدرجة كبيرة من الحرمان، لكن قلل الكميات بدلاً من الامتناع التام.
 
- قم باتخاذ قرارات قاطعة، وبشكل سريع ومتدرج، ويجب أن تكون القرارات منطقية.

. - حافظ على التواجد جوار من تحبهم وتثق بهم من الأصدقاء والعائلة لأنهم يوفرون لك الدعم والمساعدة في حال احتجت إلى ذلك.

الجمعة، 7 يونيو 2013

رجل الانتقادات

      في يوم من الايام
ركب رجل سيارة صاحبه .. فكانت أول كلمة قالها 
ياااه !! ما أقدم سيارتك !!

ولما دخل بيته .. رأى الأثاث فقال :
أووووه .. ما غيرت أثاثك ؟!

ولما رأى أولاده ... قال :
ما شاء الله .. حلوين .. لكن لماذا ما تلبسهم
ملابس أحسن من هذه !! ـ

. ولما عاد إلى البيت قدّمت له زوجته طعامه ..
وقد وقفت المسكينة في المطبخ ساعات ..
رأى أنواعه فقال : ياااا الله .. لماذا ما طبختي رزّ ؟
أوووه .. الملح قليل ! لم أكن أشتهي هذا النوع !! ـ

دخل محلاً لبيع الفاكهة .. فإذا المحل مليء
بأصناف الفواكه .. فقال : عندك مانجو ؟
قال صاحب المحل العجوز
: لا .. هذه في الصيف فقط ..
فقال : عندك بطيخ ؟ قال : لا ..
. فتغير وجهه وقال : ما عندك شيء ..
ليش فاتح المحل ! وخرج ..
ونسي أن في المحل أكثر من
أربعين نوعاً من الفواكه ..

نعم .. بعض الناس يزعجك بكثرة انتقاده ..
ولا يكاد أن يعجبه شيء ..
فلا يرى في الطعام اللذيذ إلا الشعرة التي سقطت فيه سهواً ..
ولا في الثوب النظيف إلا نقطة الحبر التي سالت عليه خطأ ..
ولا في الكتاب المفيد إلا خطأ مطبعياً وقع سهواً ..

فلا يكاد يسلم أحد من انتقاده .. دائم الملاحظات ..
يدقق على الكبيرة والصغيرة ..

من كان هذا حاله عذب نفسه في الحقيقة ..
وكرهه أقرب الناس إليه واستثقلوا مجالسته..

لأنه لا يقيم لمشاعر الناس اعتباراً..
يجرحهم بكل سهولة ولا يعتقد أنه قد أخطأ بشيء! ـ
احرص على انتقاء كلماتك مع الآخرين..
كما تنتقي أطيب الثمر والورد..

ولا تجعل كلامك سهاماً جارحة فيكرهك الناس..
هكذا كان ..
وهكذا ينبغي أن نكون عيوب الجسم يسترها متري قماش

ولكن عيوب الفكر يكشفها أول نقاش

الخميس، 6 يونيو 2013

الماء و الهرمونات

بسم الله الرحمن الرحيم
 
يبدؤ تساؤل الفتاة عن سبب افطارها ايام حيضها في شهر رمضان الكريم ٠٠٠ لا تلقى اجابة غير ان أن الشريعة الاسلامية امرتنا بذلك...ولكن لماذا....؟!!!...ماهي الحكمة وراء ذلك...؟
و الان نجد جواب هذا السؤال حيث قامالاطباء بقسم النساء والتوليد باحد المستشفيات المانيا مع عينة من طالبات المدارس اللاتي قد اقتربن أو وصلن لسن البلوغ...وكانت النصيحة الموجهة إليهن هي...( أكثري من شرب الماء في فترة الحيض لأهميته في المحافظة على توازن هرمونات المرأة في تلك الفترة.....وتقليله من احتمال حدوث التهابات واحتقان في منطقة الحوض...)...كما أنه يقل من التوتر المصاحب للدورة الشهرية...حيث أن الهرمون المسؤول عن انزال الحيض لوحظ أنه يحفظ ملح الصوديوم في الجسم ويقل خروجه مع البول...فنلاحظ في اليومين السابقين للدورة وجود ورم خفيف في البطن والقدمين أحيانا وفي أنحاء أخرى من الجسم...كما نلاحظ تغير المزاج.....لذلك فان شرب الماء ينشط ويزيد اخراج الملح الزائد من الجسم ....فيقل تلك التأثيرات...

سبحان الله تعالى....

أفضل علاج لفرط التنشيط أو لتكيسات المبايض أو لتنظيم واستعدال أي نوع من أنواع لخبطة الهرمونات الأنثوية هو شرب الماء بكثرة....


سبحانك اللهم وبحمدك....سبحان ربي العظيم
عرفت الآن لماذا حرم الله تعالى على المرأة الصيام خلال الدورة الشهرية أو النفاس....
حتى تستطيع أن تشرب كثيرا في تلك الفترة....ولاتحدث لها مضاعفات اذا صامت وتوقفت عن شرب الماء في تلك الأيام....


أختي العزيزة....رسالتي لك هي التأمل في مدى رحمة الله سبحانه وتعالى بنا نحن عباده....خلقنا ...وهو وحده العليم بما فيه الخير لنا.......


حرم علينا نحن معشر النساء الصيام عند الحيض أو النفاس لخطورته على صحتنا....نظرا لأهمية شرب الماء في تنظيم هرمونات جسمنا الأنثوية خلال تلك الفترة وحفظ توازنها.... 


فإلى كل أخت لي.... لم أرها ولكني أحبها في الله...


إلى كل من تعاني من اضطراب في الدورة الشهرية... 
أو تكيسات المبايض...
وبشكل خاص...الى من تتناول حبوب منع الحمل أو أي نوع من المنشطات....
والى كل مقبلة على تجربة أطفال الانابيب الملزمة بتناول كمية كبيرة من المنشطات... 
والى من تعاني أي نوع من أنواع اضطراب الهرمونات...
أو قد تكون تعاني من آلام والتهابات بمنطقة الحوض والمسالك البولية...
أنصحك أختي قبل الذهاب الى الأطباء.....والخوض في أمواج بحر العلاج العاتية.... وتناول العديد من الأدوية التي لها الكثير من المضاعفات على جسمك ونفسيتك....والتي قد تكونين في حوجة لها حقا...أو لاتكونين.....
أنصحك بعد التوكل والثقة بالله تعالى الشافي المعافي الحامي الحفيظ....أن تقومي أولا بشرب ثلاث ألتار من الماء الصافي يوميا (ليس محسوب معها السوائل الأخرى كالشاي والعصائر)...
اشربيه اختي كأنه دواء.....ولن يضرك أبدا .....سوى بكثرة التردد على الحمام....


اشربيه......فجريان الماء في عروقك...وسرعة دوران الدورة الدموية....وزيادة كمية الدم الواصل للغدة النخامية والدرقية والمبيضين....كفيل باذن الله تعالى لتنشيط وموازنة أي خلل بغد الجسم باذن الله تعالى...
كما أنه سيقل نسبة حدوث التجلطات الدموية التي تعتبر اكبر مضاعفات حبوب منع الحمل...خاصة لمن لديها قابلية للتجلطا. 
وسترين وستحسين بالفرق في صحتك...وفي فحوصاتك...اذا التزمت بهذا الأمر لمدة شهرين الى ثلاث أشهر......
بالشفاء بادن الله

الاثنين، 3 يونيو 2013

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                   اسمحوا لي أن أرحب بكم أحلى ترحيب


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بقلب ملؤه المحبة
وروح تتوق للقاء الاحبة
وكلمات تسعى لمشاركتكم الطرح والإبداع  
مع خالص دعواي لكم بقضاء وقت ممتع ومفيد
اهلا  بكم في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
مع خالص شكري و حبي 
استودعكم الله اللذي لا تضيع ودائعه.

مأكولات ومشروبات لحرق الدهون طبيعيا


الكثير منا من يبحثن دائما على جسم مثالي ورشيق دائما ويتساءلن ما الطريقة السريعة والفعالة لذلك وما المأكولات الصحية التي يجب الالتزام بها وإتباعها لجسم رشيق دائما بحثت لكم عن أهم المأكولات لحرق الدهون :

الباذنجان:
يحرق الدهون بسبب أليافه التي تحتوى على مادة البكتين التي تلعب دورا في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي
الجريب فروت:
يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله
التوابل
هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
الزبادي:
تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.
الحبهن
وهو من الأعشاب التي تزيد من معدل حرق الدهون، وذلك عن طريق مضغ 2:1 حبة يوميا أ
القرفة والزنجبيل
كمنشطين قويان لحرق الدهون بالجسم ويفضل تناولهما معاً عن طريق، إضافة نصف ملعقة من كل منهما على كوب ماء وغليه مرة واحدة أو استخدامهما كتوابل توضع على الطعام.

لبن خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كلسترول، . وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن طعامك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء:
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

الليمون
وهو يعمل على سرعة عملية حرق الدهون بالجسم ويفضل تناوله عن طريق تقطيع الليمونة بقشرها إلى حلقات، ثم توضع في كوب ويضاف إليها الماء المغلي.
البردقوش
ويمكن إضافته إلى الشاي الأخضر لزيادة معدل حرق الدهون.
زيت جوز الهند
ويفضل تناول ملعقة أو أثنين منه يوميا أو وضعه على طبق السلطة.

الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً
القرفة:
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على خفض مستويات السكر. لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
ملاحظة:الاكثارمن القرفة يؤدي إلى فشل كلوي..لذا يجب الحذر وعدم الإكثار منها....
لأن إي شي يزيد عن حده ينقلب ضده...
البروتين:
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج  
المصدر .1